• DOLAR
    $1.228,8700
  • EURO
    $0,2867
  • ALTIN
    $37.159,0000
  • BIST
    $147,1900
YAĞLI TOHUMLAR

YAĞLI TOHUMLAR

Yağlı tohumlar zengin yağ içeriklerinin yanı sıra lif ve proteinden zengin besinlerdir. Bu nedenle hem besleyici hem de uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Yağlı tohumlarda, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri gibi doymamış yağlar bulunur. Ayrıca magnezyum, demir, çinko ve E vitamini gibi birçok vitamin ve mineral de bulunur. Kilo yönetimi üzerinde göz ardı edilmeyecek etkiye sahiptirler. Tüketimi yapılırken her besin grubunda olduğu gibi porsiyon kontrolü önemlidir.

Badem
*Protein, yağ ve lif açısından zengin yağlı tohumlardan biridir
*İçerdiği magnezyum sayesinde, stresin azaltılmasına yardımcı olur
* E vitaminiyle cilt sağlığını destekler
* Kolesterol seviyesini dengeler
*Kalp sağlığına iyi gelir.

Antep fıstığı:
* Protein, yağ, lif, E vitamini ve magnezyum açısından zengindir
*Antep fıstığı kolesterol seviyelerini düzenler
*Hdl seviyesini arttırır
*Kan basıncı ve kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur.

Kaju:
* Bir porsiyonunda yaklaşık 12 gram yağ ve 5 gram protein vardır
* Kan yağları seviyelerini iyileştirip, kan basıncını dengeler
*Kaju bakımından zengin bir diyet, iyi kolesterol seviyesini artırır.

Advertisement

Ceviz:
* Bitkisel omega-3 kaynağı olan bir yağlı tohumdur
* Hem kalp hem de beyin sağlığı için önemlidir
* Ceviz tüketimi, iyi kolesterol seviyelerini artırır ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür.
*Kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur

Fındık:
*Fındığın da kalp hastalığı risk faktörleri üzerinde yararlı etkileri vardır
*Kolesterol seviyelerini dengeler ve kandaki E vitamini seviyesini yükseltir. *Trigliserit seviyesini azaltır.

Sağlıkla Kalın…

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM