enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
13,4726
EURO
15,2894
ALTIN
793,64
BIST
2.011,16
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Batman
Az Bulutlu
5°C
Batman
5°C
Az Bulutlu
Pazartesi Az Bulutlu
6°C
Salı Az Bulutlu
8°C
Çarşamba Hafif Yağmurlu
4°C
Perşembe Çok Bulutlu
2°C
Spor 72
Merve Aydın

Merve Aydın

VARDİYALI ÇALIŞANLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
09.08.2021
Bu haftaki yazıyı özellikle sağlık çalışanı arkadaşlar başta olmak üzere polis memuru, itfaiyeci gibi vardiyalı çalışanlar için yazmak istedim. Yeterince yorucu geçen nöbetlerin yanı sıra ağır ve yetersiz beslenme sonucunda neler olur? Nasıl beslenmeliler? Bu konulara değinelim. Gece mesaisi boyunca...
RAMAZANDA BESLENME
14.04.2021
11 ayın sultanı ramazan geldi, hoş geldi. Gelirken de sıcakları kendisiyle getirdi. Uzun yaz günlerinde 13-14 saat ramazan orucu tutarken sağlıklı beslenmek göz ardı edilmemeli. Ramazan ayında öğünler; sahur ve iftar olarak iki ana öğün ile iftardan sonra 1-1,5 saat...
Tekrar spora başlarken neler yapmalıyız?
06.04.2021
Uzun bir aradan sonra tekrar spora başlarken nelere dikkat etmeliyiz? Spora uzun süreli ara vermek, düzenli ve disiplinli bir zaman periyodunda elde edilen pek çok şeyin kaybına sebep olur. Peki, bu her şeyin bittiği, yeniden eski performansınıza ulaşamayacağınız anlamına mı...
Sporcunun en önemli yakıtı, besin! Peki, sporcular için en doğru besinleri biliyor musunuz?
23.03.2021
Vücudun doğru ve sistemli çalışabilmesi için gerekli olan enerjiyi, besinler sağlar. Spor yapan birinin normal bir kişiden daha fazla enerji harcadığı düşünülürse, bir sporcunun beslenmesine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini biliyoruz. Peki nelere dikkat etmeli ve neler yapmalıyız?   Günlük...