HORLAMA NEDİR VE NEDEN OLUR?
Horlama, üst solunum yollarında (burun, damak ve boğaz bölgesinde) hava akışının tıkanması veya daralması sonucu oluşan titreşim sesidir. Bu durum genellikle uyku sırasında kasların gevşemesiyle meydana gelir.
Uzmanlara göre horlamaya neden olan başlıca faktörler şunlardır:
Burun tıkanıklığı (alerji, deviasyon, sinüzit)
Fazla kilo ve obezite
Sigara ve alkol kullanımı
Uyku pozisyonu (sırt üstü yatmak)
Yaşın ilerlemesiyle kas gevşemesi
Uyku apnesi gibi solunum bozuklukları
HORLAMA TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?
Uzmanlar, horlamanın nedenine bağlı olarak tedavi edilebileceğini vurguluyor.
Basit horlama vakalarında şu yöntemler öneriliyor:
Kilo vermek ve düzenli egzersiz yapmak
Sigara ve alkol tüketimini azaltmak
Yan pozisyonda uyumak
Burun tıkanıklığını giderecek ilaç veya cerrahi yöntemlere başvurmak
Eğer horlama uyku apnesi ile birlikte görülüyorsa, bu durumda CPAP cihazı, burun veya boğaz ameliyatı, ya da özel diş aparatları gibi tedavi yöntemleri uygulanabiliyor.
HORLAMAYI GÖZ ARDI ETMEYİN
Kulak Burun Boğaz Uzmanları, horlamanın özellikle sabah yorgun uyanma, gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğu ile birlikte görülmesi durumunda bir uzmana başvurulması gerektiğini belirtiyor.
SAĞLIKLI UYKU, SAĞLIKLI YAŞAM
Uzmanlar, kaliteli bir uyku için düzenli uyku saatleri, ideal kilo ve açık hava egzersizlerinin önemine dikkat çekiyor. Horlama şikayeti olan kişilerin mutlaka tıbbi destek alması, hem kendi hem de yakınlarının uyku kalitesini artırıyor.